Mental Health: आज कल के सोशल मीडिया के युग में सब कुछ डिजिटल हो गया है। ये सच है कि सोशल मीडिया के माध्यम से लोग एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। साथ ही बहुत सारी चीजें डिजिटल होने के साथ ही लोगों के काम करने में भी आसानी हुई है लेकिन ये कहना भी गलत नहीं होगा कि इसके जितने फायदें हैं उतने ही नुकसान भी हैं। ज्यादा सोशल मीडिया का प्रयोग करने के क्या नुकसान होते हैं ? आइए इसके बारें में विस्तार से समझते हैं।
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सोशल मीडिया के दुष्प्रभाव- जहां एक ओर सोशल मीडिया जैसे- फेसबुक, इंस्टाग्राम और व्हाट्सएप से लोगों को अपने करीबी से दूर रहने के बावजूद भी उनसे संपर्क में रहने में मदद मिलती है तो वहीं दूसरी ओर इसके ज्यादा उपयोग के बहुत ही नुकसान भी हो सकते हैं। खासकर इससे आपके मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। बहुत से लोगों को सोशल मिडिया की इतनी लत लग जाती है कि वो सोते जागते हर वक्त केवल फोन में ही लगे रहते हैं। दिन भर रील स्क्रोल करते रहते हैं। ऐसे लोगों को सावधानी बरतने की जरुरत होती है क्योंकि सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने पर उनके मानसिक स्वास्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ सकता है और उन्हें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
कैसे होती है समस्या?- एक्सपर्ट्स के मुताबिक जिन लोगों को सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने की आदत होती है उन्हें डिप्रेशन, एंग्जाइटी और नींद से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। एक्सपर्टस का कहना है कि कई लोग हैं जो सोशल मीडिया पर फॉलोअर्स बढ़ाने की होड़, लाइक्स की चिंता और दूसरों की प्रोफाइल को देखकर उनकी लाइफ और अपनी लाइफ की तुलना करने में बुरी तरह से फंसते जाते हैं। जिसके चलते वो आगे चलकर धीरे-धीरे मानसिक रोगों के शिकार होते जाते हैं।
चिंता और अवसाद की समस्या- रिपोर्ट्स के मुताबिक सोशल मीडिया चिंता और अवसाद के सबसे बड़े कारणों में से एक है। शोध से मिली जानकारी के अनुसार लगातार सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग से अपर्याप्तता और चिंता की भावना पैदा हो सकती है। यह जुनूनी और व्यसनी भी हो सकता है, जिससे अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार हो सकते हैं।
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बचने के उपाय- एक्सपर्टस के अनुसार इससे बचने के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं। जैसे- ज्यादा से ज्यादा वक्त परिवार, दोस्तों और किताब पढ़ने में बिताएं, साथ ही कोई ऐसी एक्टिविटी करें जिसे करने में आपका मन लगे और आपको खुशी मिले और साथथ ही आप फोन का उपयोग कम कर सकें। इसके अलावा सोशल मीडिया से दूर रहने का प्रयास करें। मन को शान्त करने के लिए एक्सरसाइज करें, नियमित व्यायाम के साथ ही मेडिटेशन भी कर सकते हैं। बहुत से लोगों को नींद की समस्या होती है, उसके लिए सोने से कम से कम 30 मिनट पहले फोन को दूर रख कर सोएं और कोशिश करें की 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें।
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