नई दिल्ली: गर्मियों का मौसम आने के साथ ही अपने साथ कई तरह की परेशानियां भी लेकर आता है। त्वचा संबंधी समस्याओं से लेकर डिहाईड्रेशन तक की परेशानियों से लोगों को जूझना पड़ता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। जो आपके शरीर को ठंडा रखने और ऊर्जावान रखने में मददगार साबित हो।
आपको बता दें कि, गर्मियों के मौसम में खाने का मन नहीं होता है ऐसे में इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। कई बार गर्मी के चलते लोगों में डिहाईड्रेशन की समस्या भी काफी ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में पानी वाली चीजों को शामिल करने की जरूरत है, जो आपके शरीर को हाईड्रेट रखने में काफी मदद करेगा। तो चलिए आपको बताते वो कौन-सी चीजें हैं, जिसके सेवन से आपकी बॉडी गर्मियों का सामना कर पाएगी।
नारियल पानी
आमतौर पर नारियल पानी का इस्तेमाल ताकत के लिए किया जाता है, लेकिन गर्मियों के मौसम में इसके सेवन से आप अपनी बॉडी को डिहाईड्रेशन से बचा सकते हैं। कोशिश करें कि गर्मी के मौसम में रोजाना नारियल पानी पिएं। यह सेहत के साथ-साथ पानी की कमी को भी दूर करने में काफी फायदेमंद साबित होती है।
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सत्तू
गर्मियों में हमें डिहाईड्रेशन और पानी की कमी से बचने के लिए सत्तू का सेवन जरूर करना चाहिए। गर्मी में सत्तू के सेवन से पेट भी ठीक रहता है, इतना ही नहीं यह लू से भी बचाव करती है। वहीं इसके सेवन से एसिडिटी की समस्या भी खत्म हो जाती है। वहीं चने का सत्तू आयरन की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है।
नींबू पानी
डिहाईड्रेशन और पानी की कमी से बचने के लिए अपनी डाइट में नींबू पानी जरूर शामिल करें। गर्मियों में नींबू का सेवन काफी फायदेमंद होता है। नींबू ना सिर्फ गर्मी और लू से बचाता है बल्कि इसके सेवन के बाद व्यक्ति खुद को तरोताजा भी महसूस करता है।
तरबूज और खीरा
डिहाईड्रेशन, गर्मी और लू से बचने का सबसे आसान और कारगर तरीका तरबूज और खीरे का सेवन करना है। यह दोनों गर्मियों में मिलता भी बहुत है। बता दें कि, इन दोनों में 90 फीसदी पानी पाया जाता है, जो आपके शरीर के लिए काफी अच्छा होता है। पानी की कमी को पूरा करने कि लिए ये दोनों ही फल बहुत ज्यादा उपयोगी है।
लस्सी
लस्सी पीना तो हर किसी को पसंद होता है। लेकिन क्या आपको पता है कि, यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ गर्मी के मौसम में सेहत के लिए वरदान है। लस्सी के सेवन से लू, गर्मी और डिहाइड्रेशनजैसी समस्या से बचा जा सकता है। यह शरीर को ठंडक पहुचाने का काम करती है। आप इसका इस्तेमाल दही, रायता, लस्सी या फिर किसी और तरह से कर सकते हैं।
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